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最近娘の体調が悪くカーブスに行ってません・・・ まあいつものことか【●´Д｀】=3 ﾊｧ で久々にマシンネタです。 アブ/バック  このマシンは上半身を鍛えるマシンです。 ボート漕ぎのような運動で 往復しながら腹筋と背筋を鍛えます。 上半身はお腹を中心に折り曲げるようです。 （最敬礼のように腰を曲げてはいけないそうです） そして顔は上下させず 常に正面を向けたままにして。 ひじは曲げず突っ張らず自然にキープして。 呼吸は押しながら吐き 引きながら吸います。 （このマシンに関しては自然に呼吸することはムリ！） スピードはかなり速いです。 以前は往復１５回ぐらいでしたが 最近は１７回ぐらいのときもありますね(^_^;) トレーナーさんも結構早めに指示しているので 早すぎるってことはないかと思います。 ただし！ このマシンは腰から曲げると 腰が弱い人は痛める可能性があると思います。 くれぐれも腰ではなく 腹筋・背筋で運動するよう意識して ムリに早くしないほうが良いかと思います。 では、頑張りましょう!!o(･ω･´o)(o｀･ω･)o!! |
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