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更新サボっていました・・・ 家族の体調不良でまた１週間サボってて 昨日行くはずが、胃がムカムカしていて行かなかった。 今日こそ行きます！ で、とりあえずマシンネタです。 「スクワット」 これはおなじみスクワット運動をするマシンですが このマシン自体が負荷をかけてくれるものではありません。 ではなにかっつーと 意識的にゆっくりと運動する手助けですね。 しゃがむときはゆ〜くりと 立ち上がるときはすばやく 回数は多くて４回、普通にやると３回半ぐらいですね・・・ え？少なすぎるって？？ いえいえそんなことは無いと思いますよ〜 とにかく、油圧ダンパーの音がしないように！ 少しでも「シュ〜」って鳴ってたら しゃがむ速度が速すぎですよ！！ このマシンに乗るとき、転倒する事故があったそうです。 なので必ず両足乗せてから 肩パッドを持ち上げましょう

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