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昨日・今日は溜まった家の仕事を片付けてます〜 また明日あたりから台風で天気が悪そうだし(ToT) 洗濯・布団干しに体力使ってま〜す。 そこでまたカーブスマシンのレビューします。 ［レッグプレス］ このマシンは椅子に腰掛け脚をあげ ちょうど目の高さの板に足の裏を押し付け すばやく押し出し、ゆっくり戻す 運動です。  このマシンは大体１０回前後で行っています。 皆さん押しも戻しも同じペースで早く行っていますが、 これは意識して戻しをゆっくりにしたほうが良いでしょう。 また、アキレス腱に負担が無いよう かかとを浮かせて行うのですが かかとを浮かせなくてもOKだ！っていうひとも かかと浮かせたほうが効果ありだと思うので ぜひかかと浮かせてやってみて〜 |
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