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前々からマシンのスピードについて ブログに書かなくてはと思ってましたが なかなか覚えていられなくて・・・ とにかく一つずつ書いてみることにしました！ ＜バイセップ/トライセップ＞ 上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えるマシン これは結構苦手です。 腕力ないんです(T_T) 親指が上になるようにこぶしを握り 手首の少し上をマシンに挟み 肘を支点にしてマシンを左右逆に上下させます。 このマシン、上下１セットで１回とカウントすると 私は１２回〜１４回ぐらいです。 ものすごいスピードの人を たまに見かけます(^_^;) でもやはりなるべくマシンの終点ぎりぎりまで 動かそうとするとそんなに早くできませんよ〜 こっそりガイドブックのイラストＵＰしちゃいま〜す。 転載禁止となっていないので・・・ このマシンは足腰に負担がかからないので あまり心配せずにできると思います。 結構背筋も鍛えられそうな気がします。 背筋は脂肪の燃焼に貢献してくれるそうなので せっせと鍛えましょ〜！！

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